Манипуляции – это способ скрытого управления человеком, когда через его чувства пытаются добиться выгоды.

В подростковом возрасте особенно важно определять манипуляции и уходить от них, так как основная потребность возраста – общение со сверстниками.

Подросток общается с большим количеством ровесников, а неумение распознавать манипуляции может привести к формированию неправильной модели дружбы, снижению самооценки, тревоге и замыканию в себе.

Так какие же манипулятивные приемы существуют:

1. Давление и шантаж. Наиболее простой способ манипуляции, когда друг говорит «сделай это или ты слабак», «если ты не сделаешь, то мы всем расскажем, что ты …» и тому подобное.

2. Чувство вины. «Если ты мне друг, то ты поможешь», «если ты меня любишь, сделай для меня …», «из-за тебя я всю ночь проплакала».

3. Давление на жалость. Обычно давление на жалость проявляется в обидах, слезах, демонстрации беспомощности.

4. Эмоциональные качели. Взаимоотношения, в которых тебя в один момент крайне сильно любят, ценят, берегут, а спустя время игнорируют, унижают.

5. Обесценивание. Когда игнорируют твои чувства, не признают своей вины – «плачешь по пустякам», «я ничего такого не говорил», «ты придумываешь».

Как противостоять манипуляциям?

Конечно, мы не сможем их избежать, в течение жизни мы общаемся с разными людьми, которые могут манипулировать нами неосознанно или специально. Важно уметь защитить себя, отстоять свои личные границы.

Нет ничего страшного, в том, чтобы напрямую сказать о своих чувствах манипулятору, это может его «обезоружить».

Используйте я-сообщение, говоря о своих чувствах – «мне неприятно, когда ты так говоришь со мной, давай продолжим разговор в другом тоне».

Задавайте прямые вопросы манипулятору. «Зачем ты меня шантажируешь?», «почему ты хочешь обвинить меня?». Это либо остановит его, либо вы узнаете истинную причину его действий и сможете решить вопрос нормальным диалогом.

Не стесняйтесь отказываться или давать себе время на размышления. В моменте сложно ответить на манипуляцию верно, даже если ты понял, что это манипуляция. Дай себе время, не бойся сказать «мне надо подумать» или «сейчас я не готов к этому разговору».