Умение понимать свои эмоции и эмоции окружающих, а так же способность контролировать их, называется - эмоциональный интеллект.

Исследования показывают, что люди с высоким эмоциональным интеллектом более успешны благодаря лучшей мотивации, управлению стрессом, коммуникации и межличностным отношениям.

Они лучше понимают свои и чужие эмоции, что помогает им решать конфликты, строить доверительные отношения, эффективно работать в команде и быстрее добиваться карьерного роста.

Например, 90 % успешных руководителей имеют высокий уровень ЭИ. 

Начнем с основ.

Как в русском языке начинают с алфавита, так и в эмоциональном интеллекте необходимо начать с эмоций. Существует 6 базовых эмоций: радость, гнев, печаль, удивление, брезгливость, страх. От этих эмоций складываются другие. Плутчик разработал колесо эмоций, на котором достаточно хорошо видно, что от чего возникает.

Для развития эмоционального интеллекта в начале достаточно просто узнавать «какие эмоции существуют» и уметь находить их в себе.

Один из наиболее распространенных способов - дневник эмоций.

Заведите блокнот и каждый день анализируйте - что сегодня происходило и какие эмоции вы испытывали в этот момент.

Далее, когда вы научились определять свои эмоции, тренируйте понимание эмоции других. Спрашивайте близких об их состоянии, тренируйтесь угадывать их эмоции.

Понимать себя и понимать других не врожденная способность, эти умения вполне можно развивать.

Прикладывайте усилия и будьте искренними, тогда у вас все получится.