Замечали ли вы за собой грусть, тоску и усталость с началом каждой осени? Наукой определен термин «психологическая яма» или осенняя хандра, как говорят в народе. Это состояние упадка сил и подавленного настроения. 

Возникает оно из-за: 

- недостатка солнечного света

- смены погоды (дожди, увядание природы, похолодание)

- изменения биоритмов (наш организм сам меняет свои механизмы относительно погоды)

- эмоциональная и учебная нагрузка! (этот пункт очень актуален для обучающихся)

И что теперь делать? 

Для начала нужно понять, что с вами происходит. Если вы заместили за собой следующие симптомы - сонливость, усталость, беспокойство, апатия, уныние, потеря интереса к делам, повышенный аппетит, желание закрыться от всех, то, возможно на вас действительное напала осенняя хандра. В таком случае нужно приложить усилия, чтобы не проваляться в кровати до солнечного теплого апреля, а быть активным весь год. 

* Старайтесь больше времени проводить на солнечном свете, шире открывайте окна, чтобы ваш организм напитывался солнечным светом. 

* Также не забывайте о важности спорта! Во время физических нагрузок ваш организм вырабатывает гормон счастья и другие гормоны, влияющие на ваше состояние.

* Настройте режим дня. Вашему организму итак сложно адаптироваться к погоде, помогите ему!

* Общайтесь с близкими. Поваляться в кровати весь день конечно здорово, но затягивать с этим нельзя. В период осени просто необходимо радовать и поддерживать себя общением с близкими!

* Не забывайте о фруктах и овощах) Как еще ваш организм будет справляться с тоской без летних продуктов!

И самое главное, не забывайте о себе! Себя нужно беречь и любить!